„Bez cukru” – moja grupa na facebooku

Koncepcja detoksu pojawiła się ponad rok temu (pod koniec 2014). Podczas pierwszej edycji pojawiła się potrzeba stworzenia miejsca, w którym uczestnicy detoksu będą mogli zadać dodatkowe pytania, podzielić się spostrzeżeniami czy kontynuować swój detoks jeśli ten oficjalny zakończy się wcześniej.

Początkowo grupa funkcjonowała właściwie tylko podczas oficjalnych edycji. Z czasem jednak liczba członków rosła. Liczebność grupy zaczęła gwałtownie rosnąć przy okazji noworocznego detoksu 2015 zwłaszcza odkąd zmieniłam status grupy na zamknięty, dzięki czemu każdy mógł bez obaw przed znajomymi dzielić się swoimi wątpliwościami, prosić o pomoc w dolegliwościach i zwierzać z sukcesów jak i potyczek. W tej chwili grupa liczy ponad 1000 członków i stale przybywa chętnych. Przy okazji- jeśli zapisałaś/eś się do grupy i wciąż nie masz do niej dostępu – proszę uzbrój się w cierpliwość. Staram się kontrolować przyjmowane osoby. Inaczej zamknięty charakter grupy nie miałby sensu.

Wielokrotnie o tym pisałam ale powtórzę i tutaj. Bez cukru – grupa wsparcia detoksu cukrowego to nie tylko grupa zrzeszająca ludzi walczących z niezdrowym pociągiem do słodyczy. To grupa ludzi dbających o swoje zdrowie z pomocą zdrowych nawyków żywieniowych. To grupa uczestników dotychczasowych edycji detoksów. Wielu z nich uczestniczyła wielokrotnie. Można powiedzieć, że jesteśmy zaprawieni w bojach. Część członków to profesjonaliści – dietetycy, trenerzy. Część z nas to po prostu entuzjaści zdrowego trybu życia. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona tym jak grupa się rozwinęła. Obecnie nie ma pytania które pozostałoby bez odpowiedzi. Szalenie mnie to cieszy, zwłaszcze, że ostatnio sama niewiele czasu spędzam na facebooku. Grupa jest moim backupem, wsparciem we wspieraniu :)

Po co o tym wszystkim piszę? Ostatnio zdarza się, że do grupy dołączają osoby, które nie do końca czują jej specyfikę i niepisane zasady, które w niej panują. Dlatego właśnie postanowiłam te zasady spisać. Mam cichą nadzieję, że przyszli członkowie zapoznają się z nimi chcąc przystąpić do grupy.

Cel

Grupa na facebooku powstała jako zaplecze dla detoksu cukrowego. Miejsce, w którym każdy może podzielić się swoimi (nawet najbardziej krępującymi) spostrzeżeniami, wątpliwościami i radościami i oczekiwać na wsparcie. To miejsce gdzie wzajemnie się motywujemy i zagrzewamy do walki z niezdrowymi nawykami żywieniowymi.

Nie każdy z nas ma ten sam cel. Jedni chcą zrzucić nadmiarowe kilogramy (lub % tłuszczu), inni chcą zdrowo przybrać na masie, jeszcze innym zależy po prostu na dobrym zdrowiu teraz lub w przyszłości. Każdy z nas jest inny, każdemu służy inny zestaw pokarmów. Pamiętaj jednak, że w tej grupie nie stronimy od mięsa, podrobów i jaj, które spożywamy z solidną porcją warzyw. W tej grupie stronimy od cukru, glutenu i żywności mocno przetworzonej – nie ma tu dla niej miejsca. Chyba, że ku przestrodze.

Ważne!

Grupa nie jest substytutem fachowej porady medycznej. W grupie możesz znaleźć wsparcie i rady osób, które zmagają się z podobnymi dolegliwościami i chorobami jednak nie możesz opierać na nich swojego leczenia. Jeśli masz problemy zdrowotne udaj się do specjalisty!

• Jeśli nie stosujesz się do zasad detoksu i do otrzymanych w grupie porad nie miej do nas pretensji, że detoks nie działa ;)
• Jeśli chcesz wiedzieć co robisz źle podaj wszystkie możliwe szczegóły (dokładny jadłospis zawierający pory posiłków, konkretne składniki i ich ilości – jeśli możesz podlicz makra np za pomocą kalkulatora ilewazy.pl). Pytanie „jem paleo i czuję się źle” nie pomoże rozwiązać Twoich problemów a może doprowadzić do płaczu sporo osób.
• Jeśli stosujesz się do zasad i porad a mimo to detoks nie działa – udaj się do specjalisty! Być może Twój organizm potrzebuje większej troski.

Przyjmowanie członków

Przyjmowanie do grupy nowych członków należy do obowiązków administratorek. Administratorki nie są zobowiązane do przyjęcia kandydata. Jeśli więc:

• dołączyłeś/aś do facebooka niedawno i przynależysz do sporej ilości grup (np. ponad 100)
• przynależysz do ogromnej ilości grup (np. ponad 300)
• posługujesz się fałszywym imieniem i nazwiskiem (lub pseudonimem)
• nie posługujesz się własnym zdjęciem profilowym
• Twój profil zawiera jedynie linki do usług/produktów
• Twój profil zawiera treści łamiące zasady facebooka
• Twój profil zawiera treści zdradzające obecność „wirusa”

Możesz zostać zignorowany/zablokowany przez administratorki.

W grupie możemy

• zadawać pytania (np. co jeść, czemu to, jak jeść, kiedy jeść, a nawet te niezwiązane ściśle z detoksem…)
• prosić o poradę (np. czy dobrze jem, co mogę ćwicyć, czy dobrze ćwiczę…)
• chwalić się (jedzeniem, piciem, jadłospisem, efektami, zdjęciami…)
• prosić o wsparcie mentalne (gdy nam ciężko, gdy nam źle)
• chwalić innych
• dzielić się sugestiami
• dzielić się przydatnymi (poradami, stronami, przepisami…)
• sprowadzać innych na ziemię (czasem trzeba kimś potrząsnąć, żeby się otrząsnął – ale w cywilizowany sposób ;))

Zanim zapytasz

Przeczytaj zasady detoksu cukrowego. Pięć razy.

W grupie nie możemy

• obrażać i wyzywać innych
• narzucać swojego zdania
• naruszać szeroko pojętej netykiety
• spamować

Reklama i blogi

Wszyscy członkowie grupy wspierają się wzajemnie i udzielają sobie rad bez jakichkolwiek opłat. W związku z tym nie dopuszczam możliwości aby ktokolwiek wykorzystywał grupę do celów komercyjnych w sposób jawny czy zawoalowany. Zabronione jest więc:

• reklamowanie produktów i usług przez udostępnianie linków/informacji we wpisach i komentarzach
• wykorzystywanie listy członków do gromadzenia bazy kontaktów
• wysyłanie członkom grupy prywatnych wiadomości z propozycjami komercyjnymi (nie ukrywam, że liczę tu na współpracę członków, którzy takie propozycje otrzymali/otrzymają)

Jeśli jesteś blogerem/właścicielem strony:

• możesz udostępniać linki do swojego bloga/swojej strony jeśli tylko są ściśle związane z tematyką grupy (porady, przepisy)
• jeśli chcesz udostępnić przepisy/jadłospisy upewnij się, że nie łamią one zasad detoksu cukrowego
• przed udostępnieniem pierwszego linku do swojego bloga/strony napisz do administratorek, które najpierw powinny wyrazić zgodę
• jeśli dołączyłeś/aś tylko po to by udostępniać linki do swojego bloga/swojej strony dziękujemy Ci już na wstępie. To grupa wsparcia a nie czytnik rss.
• zachowaj umiar w dzieleniu się swoimi linkami (1 link dziennie to maksymalna częstotliwość)

Konsekwencje

• Jeśli administratorki uznają, że wpis/komentarz udostępniony na grupie łamie zasady mogą go natychmiastowo usunąć bez wyjaśnień.
• Jeśli złamiesz którąkolwiek zasadę dostaniesz jedno ostrzeżenie. Kolejny przypadek naruszenia zasad poskutkuje usunięciem z grupy.
• Udostępnienie spamu poskutkuje natychmiastowym usunięciem wpisu oraz użytkownika z grupy.
• Wysyłanie prywatnych wiadomości o charakterze komercyjnym do członków grupy poskutkuje natychmiastowym usunięciem nadawcy z grupy.

Zawartość regulaminu może ulec zmianie. Jeśli masz propozycję nowego zapisu pisz śmiało, administratorki przemyślą Twoją propozycję :)