Sałatka brokułowo – brukselkowa z mini salami

Lubię oglądać programy Jamiego Oliviera. Są świetnym źródłem inspiracji. Podczas jednego z odcinków Jamie pokazywał jak inaczej przyrządzić brukselkę, znienawidzone przez niektórych warzywo. Jakkolwiek nie rozumiem jak można żywić negatywne uczucia do tej „małej kapustki” stwierdziłam, że fajnie będzie wypróbować nowe podejście. Postanowiłam jednak, że brukselka nie będzie jedyną bohaterką dania. Poza tym miałam w zapasach mini salami kupione podczas Foodstocka, które czekało na swoją kolej w kuchni :)

Okazja trafiła się dosyć szybko. Po pierwszym w sezonie wypadzie na narty wróciliśmy mocno głodni więc taka energetyczna sałatka na ciepło wydawała się być dobrą opcją. Tym razem kolację testowało jury w powiększonym składzie. M., która przyleciała do nas z dalekiej Szkocji, podczas zakupów dzień wcześniej zastanawiała się czy chcemy ją za karę karmić brokułami i brukselką. Czym zawiniła? ;) Otóż jak się okazało kolacja bardzo wszystkim smakowała i była całkiem sporym zaskoczeniem (jak to brukselka może być dobra?!). Great success!

Składniki

  • 500 g brukselki
  • 1 główka brokuła
  • 1 czerwona cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka oleju z orzechów włoskich
  • 100 ml wody
  • 4 laski mini salami
  • 1 łyżka tymianku
  • pieprz

Wskazówki

  • 15 min
  • 6 porcji

Brukselkę dzielimy na różyczki i gotujemy aż będą al dente. Z brukselki ściągamy wierzchnie liście, odcinamy pozostałości łodygi i siekamy główki w piórka nożem lub używając robota kuchennego.

Na patelni rozgrzewamy olej orzechowy. Dodajemy brukselkę i dusimy pod przykryciem do miękkości. W razie potrzeby możemy podlać wodą. Następnie dodajemy ugotowane, posiekane różyczki brokuła.

Na osobnej patelni smażymy pokrojone w kostkę mini salami. Kiedy puszczą tłuszcz dodajemy posiekany czosnek i pokrojoną w piórka cebulę. Smażymy aż się zeszkli. Dodajemy zawartość patelni do brokuła i brukselki, przyprawiamy tymiankiem i pieprzem. Smażymy wszystko razem ok 5 minut na małym ogniu cały czas mieszając.

Smacznego!

Sałatka z brukselki i brokułów

Sałatka z brukselki i brokułów

 

Wartości Odżywcze

porcje 1 porcja
kCal 193
białko 11 g
węglowodany 9 g
tłuszcz 12 g